QUESTIONS FRÉQUENTS SUR LA TECHNIQUE ALEXANDER
Qu'est-ce que la Technique Alexander?
La Technique Alexander est une thérapie complémentaire reconnue en Suisse qui adopte une approche holistique de la santé et du bien-être. Elle vise à harmoniser les aspects physiques, mentaux et émotionnels de l’individu en optimisant l’utilisation du corps et de l’esprit dans les activités quotidiennes.
Cette méthode se concentre sur :
- L’amélioration de la posture, comprise comme une attitude globale reflétant l’état physique et psychologique de la personne
- L’optimisation des schémas de mouvement pour une meilleure efficacité et une réduction des tensions
- Le développement de la conscience corporelle et de la présence mentale
- La gestion du stress et des émotions à travers une meilleure connexion corps-esprit
- Le renforcement de l’équilibre physique et émotionnel
En travaillant sur ces aspects de manière intégrée, la Technique Alexander permet de réduire les douleurs, d’améliorer la coordination, et de favoriser un état de bien-être global. Elle encourage une attitude plus sereine et adaptative face aux défis de la vie quotidienne, contribuant ainsi à une meilleure santé physique et mentale.
Qui peut bénéficier de la Technique Alexander ?
La Technique Alexander s’adresse à tous, sans limite d’âge particulière. Les gens qui l’apprennent peuvent avoir des motivations très différentes:
- pour soulager et prévenir des douleurs apparemment d’ordre physique – maux de dos, problèmes musculaires ou articulaires, problèmes respiratoires – ou encore ceux apparemment d’ordre mental comme la dépression, attaques de paniques et de problèmes liés au stress
- pour améliorer la coordination, la mobilité et gagner en assurance dans les activités en général
- pour le développement professionel
- pour le développement personnel
Comment se déroule une séance de Technique Alexander ?
Une séance typique dure environ 45-50 minutes.
Le thérapeute guide le client dans un processus de découverte et de transformation :
- Exploration de la conscience : À travers des mouvements simples du quotidien (s’asseoir, se lever, marcher, se pencher), le client est invité à observer ses habitudes et réactions automatiques.
- Guidage sensoriel : Le thérapeute utilise des instructions verbales précises et un toucher léger pour aider le client à affiner sa perception de lui-même et de son environnement.
- Identification des schémas limitants : Le client apprend à reconnaître les réactions habituelles qui peuvent limiter sa santé et sa capacité de régénération.
- Apprentissage de nouvelles options : Le thérapeute propose des alternatives plus efficaces et harmonieuses, permettant au client d’expérimenter de nouvelles façons d’être et de bouger.
- Intégration et choix conscient : Le client est encouragé à appliquer cette nouvelle conscience dans ses mouvements, développant ainsi sa capacité à faire des choix plus favorables à son fonctionnement global.
- Transfert dans le quotidien : Le thérapeute guide le client pour intégrer ces nouvelles perceptions et choix dans ses activités journalières, favorisant une amélioration continue de sa santé et de son bien-être.
Cette approche permet au client de développer une conscience approfondie de lui-même, transformant ainsi ses réactions limitantes en choix conscients qui soutiennent sa santé, sa vitalité et son épanouissement personnel.
Combien de séances sont nécessaires pour voir des résultats ?
De nombreuses personnes notent des améliorations dès les premières séances. Cependant, pour obtenir des bénéfices durables, un cycle de 5 à 20 séances est généralement recommandé. Le nombre exact dépend des besoins individuels et des objectifs personnels de chaque client.
La Technique Alexander est-elle reconnue comme thérapie en Suisse ?
Oui, la Technique Alexander est reconnue en Suisse comme Thérapie Complémentaire au niveau national. Les thérapeutes sont certifiés OrTra TC (Organisation du monde du travail Thérapie Complémentaire).
Y a-t-il des contre-indications à la Technique Alexander ?
La Technique Alexander, de par sa nature complémentaire, interagit harmonieusement avec d’autres traitements médicaux ou thérapeutiques et n’a pas de contre-indications spécifiques. Elle peut être pratiquée en toute sécurité par la plupart des personnes, quel que soit leur état de santé.
Cependant, comme pour toute approche thérapeutique, il est recommandé d’informer votre thérapeute Alexander de vos conditions médicales existantes. Dans certains cas particuliers, notamment en présence de troubles spécifiques ou de problématiques de santé complexes, il peut être judicieux de consulter votre médecin traitant avant de commencer les séances. Cela permettra d’assurer une approche intégrée et personnalisée de votre santé.
La Technique Alexander peut souvent compléter et soutenir efficacement d’autres traitements médicaux, contribuant ainsi à une approche holistique de votre bien-être. Votre thérapeute Alexander travaillera en collaboration avec vos autres professionnels de santé pour vous offrir les meilleurs soins possibles.
En quoi la Technique Alexander diffère-t-elle d'autres thérapies comme la physiothérapie ou le massage ?
La Technique Alexander se concentre sur le renforcement de la conscience, des forces d’autorégulation et des compétences personnelles du client. Contrairement à la physiothérapie ou au massage, il ne s’agit pas d’un traitement passif, mais d’un processus thérapeutique actif visant à l’autonomisation et à la résilience du client.
Puis-je pratiquer la Technique Alexander chez moi ?
Oui, une fois les bases apprises lors des séances, vous pourrez appliquer les principes de la Technique Alexander dans votre vie quotidienne. Le thérapeute vous fournira des exercices et des pratiques à réaliser chez vous pour renforcer ce que vous avez appris pendant les séances.
La Technique Alexander peut-elle aider avec des problèmes spécifiques comme le mal de dos ou la migraine ?
De nombreuses personnes rapportent des améliorations significatives pour des conditions telles que le mal de dos, la migraine, les tensions cervicales et d’autres formes de douleurs chroniques. La Technique Alexander aide à identifier et à modifier les habitudes posturales et de mouvement qui peuvent contribuer à ces problèmes.
Une préparation spéciale est-elle nécessaire pour les séances ?
Aucune préparation spéciale n’est nécessaire et aucune tenue particulière n’est requise. Il est recommandé de porter des vêtements confortables qui ne limitent pas les mouvements.
La Technique Alexander est-elle couverte par l'assurance maladie en Suisse ?
La Technique Alexander est remboursée par les différentes assurances complémentaires en Suisse. Nous vous conseillons de vérifier auprès de votre assureur pour connaître les détails de votre couverture.
Comment puis-je trouver un thérapeute qualifié en Technique Alexander ?
Notre centre dispose de thérapeutes titulaires d’un diplôme fédéral en Technique Alexander OrTra TC avec des années d’expérience. Pour trouver d’autres thérapeutes qualifiés, vous pouvez consulter la liste de l’Associations Professionnelles Suisse de Technique Alexander APSTA/SBAT.
La Technique Alexander peut-elle être enseignée en groupe ?
Oui, en plus des séances individuelles, nous proposons également des ateliers et des cours en groupe. Ceux-ci peuvent être une excellente introduction à la technique ou un moyen d’approfondir la pratique dans un contexte social.
Combien de temps faut-il pour maîtriser la Technique Alexander ?
L’apprentissage de la Technique Alexander est un processus continu. Bien que les bénéfices initiaux puissent être ressentis rapidement, de nombreux clients continuent à découvrir de nouveaux aspects et approfondissements même après des années de pratique.
La Technique Alexander convient-elle aux enfants ?
Oui, la Technique Alexander peut être adaptée aux enfants et peut être particulièrement utile pour prévenir les problèmes posturaux et développer une bonne conscience corporelle dès le plus jeune âge.
D'où vient cette technique?
Les problèmes vocaux graves de l’acteur australien, Frederick Matthias Alexander, sont à l’origine du développement de la Technique, en 1894. Au travers d’un processus minutieux d’observation et d’expérimentation sur lui-même, Alexander a crée un système pratique qui lui a permis de résoudre ses problèmes vocaux et respiratoires qui avaient compromis sa carrière d’acteur professionnel.
Aujourd’hui, la Technique est enseignée et pratiquée en Suisse et dans le monde entier, et les plus grandes écoles de musique et de théâtre l’incluent dans leurs programmes de formation.